Britanski psiholog Saul McLeod, PhD, glavni urednik portala Simply Psychology i doktor znanosti sa Sveučilišta u Manchesteru, donosi pregled najnovijih znanstvenih spoznaja o tome kako otvoreno izražavanje emocija utječe na kvalitetu veze, braka i odnosa.
Na temelju aktualnih istraživanja, dr. McLeod naglašava da iskreno dijeljenje osjećaja među partnerima ne samo da doprinosi većoj bliskosti i međusobnom razumijevanju, nego i značajno jača emocionalnu vezu. Posebno je zanimljivo što se ti pozitivni učinci bilježe čak i kod osoba koje se suočavaju sa socijalnom anksioznošću – psihološkim stanjem koje karakterizira izražen strah od procjenjivanja, kritike ili odbacivanja u društvenim situacijama.
Zbog tog unutarnjeg pritiska, osobe sa socijalnom anksioznošću često izbjegavaju pokazivati svoje emocije, uvjerene da bi im to moglo donijeti odbacivanje ili nerazumijevanje. No upravo suprotno – najnoviji nalazi pokazuju da i takvi pojedinci imaju velike koristi kada se odluče na emocionalnu otvorenost u partnerskom odnosu.
>Međuljudski odnosi i obitelj povoljno utječu na naš imunološki sustav i zdravlje
Zadržavanje emocija često rezultira smanjenom intimnošću i zadovoljstvom u vezi
Za mnoge ljude izražavanje emocija u romantičnim vezama može biti ranjivo i rizično iskustvo.
Ipak, dijeljenje osjećaja s partnerom moglo bi biti korisnije nego što se dosad mislilo. Čak i za one koji pate od socijalne anksioznosti, stanja koje se često povezuje sa znatnom nelagodom u društvenim situacijama. Socijalna anksioznost obilježena je strahom od osuđivanja, procjenjivanja ili negativnog vrednovanja od strane drugih. To često dovodi do potiskivanja emocija i teškoća u njihovom učinkovitom izražavanju.
Prethodna istraživanja istaknula su kako osobe sa socijalnom anksioznošću obično imaju poteškoća u uspostavljanju i održavanju romantičnih odnosa, ponajviše zbog nevoljkosti da izražavaju svoje emocije.
Takva emocionalna suzdržanost često se koristi kao strategija samoočuvanja – način zaštite od moguće društvene odbijenosti. Međutim, zadržavanje emocija često rezultira smanjenom intimnošću i zadovoljstvom u vezi.
>Prof. Miliša: Naše živote najviše usmjeravaju vjera, misli i emocije kako ih dovesti u sklad?
Studija je pokazala da izražavanje emocija doprinosi boljoj vezi
U svojem dvodijelnom istraživanju, Schodt i Mickelson prvo su analizirali podatke 317 studenata, a zatim su svoja otkrića potvrdili na dodatnom uzorku od 282 odrasle osobe iz opće populacije. Iznenađujuće, rezultati su pokazali jasan i dosljedan obrazac: veće izražavanje emocija unutar romantičnih odnosa bilo je nedvojbeno povezano s kvalitetnijim odnosom unutar veze.
Ključno je da je ovaj pozitivan učinak prvenstveno potaknut interpersonalnim vještinama regulacije emocija. Drugim riječima, osobe koje znaju upravljati svojim emocijama u okviru partnerskog odnosa lakše ostvaruju koristi od otvorenog izražavanja osjećaja.
Zanimljivo, suprotno nekim očekivanjima, razina simptoma socijalne anksioznosti nije značajno utjecala na korist otvorenog izražavanja emocija. Osobe koje su imale simptome socijalne anksioznosti imale su jednake koristi od dijeljenja osjećaja s partnerima kao i one bez takvih simptoma.
Ovo istraživanje naglašava da, iako socijalna anksioznost može obeshrabriti emocionalnu otvorenost, praksa dijeljenja vlastitih osjećaja s pouzdanim partnerom može potaknuti snažnije odnose i dublju intimnost. Umjesto da pojača strah od odbacivanja, otvoreno izražavanje osjećaja pridonosi kvaliteti odnosa.
Emocionalna otvorenost može povećati zadovoljstvo vezom, bliskost i intimnost
Ovi nalazi nude važnu poruku za one koji se suočavaju sa socijalnom anksioznošću i njihove partnere: prakticiranje emocionalne otvorenosti može povećati zadovoljstvo vezom, bliskost i intimnost.
Iako istraživanje nije izravno proučavalo terapijske metode, njegovi rezultati ukazuju da bi pristupi usmjereni na međuljudske odnose, koji potiču otvorenu emocionalnu komunikaciju, mogli biti korisni i osobama koje pate od izražene socijalne anksioznosti.
Istraživači ističu da su njihovi rezultati temelje na samoprijavljenim podacima te da je za bolje razumijevanje potrebno dodatno istraživanje. Posebno kroz praćenje promjena tijekom vremena i različitih faza veze, poput početnih izlazaka i dugoročnih partnerstava.
Na koncu, istraživanje Schodta i Mickelsona ističe važnost emocionalne transparentnosti kao ključnog sastojka zdravih romantičnih odnosa, pružajući ohrabrenje onima koji bi inače potiskivali svoje emocije zbog tjeskobe ili straha.
>Državni zavod za statistiku: Što kažu brojke o sklopljenim brakovima, a što o razvodima?
Tekst se nastavlja ispod oglasa Tekst se nastavlja ispod oglasa