Smoothie… izvrstan za početak dana ili kao međuobrok! Isprobajte ukusan i zdrav napitak s bananom, kupinama i jogurtom! Brz i jednostavan recept donosi Slatki svijet.
> Smoothie dijeta – upalite blender i gledajte kako se kilogrami tope!
Sastojci i priprema
- 1 banana
- 1 šalica kupina
- 1/2 šalice jogurta
- 1/2 šalice mlijeka
Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte. Po želji dodajte nekoliko kockica leda pa uživajte u hranjivom i ukusnom voćnom napitku!
Što je smoothie?
Smoothie je napitak koji je posljednjih godina postao vrlo popularan diljem svijeta, pa tako i u Hrvatskoj. Riječ je o gustoj i kremastoj kombinaciji voća, povrća i tekućine, koja se priprema u blenderu. Osnova svakog smoothija najčešće je svježe ili smrznuto voće, poput banane, jagode, borovnice ili manga. Dodaju se i različite tekućine – mlijeko, jogurt, sok, kokosova voda ili biljni napici od badema, soje i zobi. Mnogi u smoothie ubacuju i orašaste plodove, sjemenke, med ili zobene pahuljice, čime se povećava nutritivna vrijednost.
Posebna prednost smoothija je u tome što je brz i jednostavan za pripremu, a pritom vrlo zasitan i hranjiv. Zbog prirodnih šećera iz voća daje energiju, a povrće poput špinata, kelja ili mrkve obogaćuje ga vlaknima, vitaminima i mineralima. Zbog toga se smoothie često koristi kao zdravi doručak ili međuobrok. Osim toga, lako ga je prilagoditi vlastitim željama i prehrambenim potrebama, pa svatko može stvoriti svoju idealnu kombinaciju.