Ponekad je teško ostati usredotočen, naročito na poslu: telefoni zvone, klijenti šalju upite, dobivate desetke e-mailova, kolege oko vas pričaju. Ako shvatimo kako mozak funkcionira, izoliramo njegove ograničenosti i fokusiramo se na njih, možemo unaprijediti svoju usredotočenost te povećati produktivnost.
Naš je mozak fino podešen da reagira na razna ometanja pažnje stoga današnje moderno okruženje mu jako otežava usredotočenost na jednu stvar ili zadatak. David Rock, suosnivač „NeuroLeadership Institute“ i autor knjige „Tvoj mozak u radu“ („Your Brain at Work“), kaže da je skretanje pozornosti indikator da se nešto promijenilo u okolini, dakle to je ona vrsta upozorenja koja nam govori „obrati pažnju na ovo jer bi moglo biti opasno!“ Reakcija mozga je automatska i gotovo nezaustavljiva.
Iako je ‘multitaskig’ važna sposobnost, ona ima i svojih negativnih strana. „Multitaskig smanjuje našu inteligenciju, doslovno ruši IQ.“ potvrđuje Rock te dodaje „Činimo pogreške, propuštamo suptilne znakove, naljutimo se kada ne bi trebali ili pak napišemo neku riječ krivo.“
Da stvar bude zanimljivija, odvraćanje pažnje vam daje osjećaj ugode. Za vrijeme dok obavljate više poslova istovremeno u mozgu se uključe područja za osjećaj ugode te vas tako nagrade i osjećate se dobro.
U konačnici nije cilj da cijeli dan budete strogo usredotočeni, već da si odredite vrijeme kada ćete se moći osloboditi od stvari koje vam odvraćaju pažnju. „Već dvadeset minuta dnevno strogog fokusiranja, može biti preobražavajuće za vaš mozak.“ tvrdi Rock.
Pokušajte sa ovih nekoliko savjeta koji će vam pomoći da postanete više usredotočeni i produktivni:
1. Prvo odradite kreativne i teške poslove.
Tipično je da prvo odradimo najlakše poslove, a zatim one najteže te na taj način iscrpimo svu energiju i smanjimo usredotočenost. Već nakon jednog sata rada imamo mnogo manju sposobnost koncentracije nego kad smo tek počeli jer svaka odluka koju donesemo, posao koji obavimo iscrpi mozak.
Da bi povećali usredotočenost, odradimo poslove obrnutim redoslijedom. Prvo odradimo one poslove koji zahtijevaju najviše koncentracije i truda, a one lakše poslove ostavimo za kasnije.
2. Svjesno i promišljeno rasporediti svoje vrijeme.
Proučavajući tisuće ljudi, David Rock je otkrio da je čovjek u prosjeku potpuno usredotočen svega šest sati tjedno, stoga moramo jako pažljivo odlučiti što učiniti u tom vremenu te pažljivo odabrati što ćemo tada odraditi. Većina ljudi je najviše usredotočeno u jutro ili kasno na večer, također Rockova studija pokazuje da 90% ljudi nabolje razmišlja izvan radnom mjesta. Obratite pažnju kada se možete najbolje usredotočiti te obavite najteže poslove i dužnosti u tom vremenskom razdoblju.
3. Trenirajte svoj mozak poput mišića
Kada nam je multitaskig navika, naš se mozak na to brzo privikne te gubimo sposobnost usredotočenosti, a odvraćanje pažnje postane uobičajeno. Na taj način treniramo mozak da se ne usredotočuje.
Vježbajte koncentraciju na način da isključite sve što vas ometa te poklonite svu pažnju samo jednom zadatku. Počnite tako činiti barem 5 minuta na dan, a zatim povećavajte vrijeme koncentriranja na jedan zadatak i tako iz dana u dan. Ukoliko vam um zaluta, samo se vratite na svoj zadatak i nastavite ga raditi. To je kao kad vježbate svoje tijelo i želite se vratiti u formu, morate izgraditi mišiće i oni moraju ostati usredotočeni na vježbu – tako je i s mozgom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
