Mnogi od nas znaju da konzumacija jedne jabuke dnevno ima pozitivan utjecaj na naše zdravlje. Znate li što se događa kad redovito jedete naranče?
Poznato je da su naranče bogate vitaminom C. Manje je poznato da su bogate vlaknima, antioksidansima, folnom kiselinom i da imaju brojne pozitivne učinke na naše tijelo, navodi portal EatThis.
1. Naranče jačaju naš imunološki sustav
To je glavni učinak vitamina C. Prema istraživanju iz 2018., vitamin C iz naranči štiti stanice i neutralizira imunološke rizike poput zagađenja okoliša i dima cigareta. Isto tako, ojačava čovjekov imunitet i obranu od raznih infekcija.
2. Naranče smanjuju opasnost od nekih vrsta raka
Konzumacija naranči može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati rak. Studija iz 2013. pak pokazuje da prisutnost vitamina C i folne kiseline u kombinaciji s antioksidansima u narančama može smanjiti rizik od oštećenja DNK, a samim time i raka.
3. Blagotvoran učinak na kožu
Naranča može biti ključ za vašu čistu kožu. Istraživanje objavljeno 2017. godine pokazuje da vitamin C direktno doprinosi proizvodnji kolagena koji je ključan za jačanje i održavanje kože.
4. Poboljšanje zdravlja srca
Vlakna i kalij koji se nalaze u ovom voću, ključni su za poboljšanje zdravlja srca. Prehrambena vlakna znatno smanjuju rizik od srčanih bolesti. U jednoj naranči srednje veličine ima otprilike 3 grama prehrambenih vlakana.
5. Naranče pomažu sniziti razinu šećera u krvi
Još jedna prednost vlakana u narančama je njihova sposobnost snižavanja šećera u krvi. Ovo je iznimno korisno za one koji imaju dijabetes tipa 1 ili tipa 2, ali i za pojedince koji su u riziku od razvoja visoke razine šećera u krvi.
Naranče se konzumiraju svježe, kao dodatak u kolačima, voćnim salatama te kao sok. Okus im može varirati od slatkog i sočnog do gorkog, ovisno o sorti, a najbolje je što su dostupne tijekom cijele godine.
