Sunčeva svjetlost jedan od preduvjeta za dobar san

Kvalitetan san preduvjet je za dobar odmor, a na njega utječu brojni faktori, od tjelovježbe preko opuštanja mišića do rutinskih navika pojedinca prije odlaska na spavanje. Po istraživanju iz 2014. jedan od važnih faktora je i sunčeva svjetlost.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Profesor Mohamed Boubekri s američkog sveučilišta Illinois s kolegama je proveo istraživanje na 49 uredskih radnika, među kojima je 22 posao obavljalo u prostorijama s puno prozora, a 27 u prostorima bez prozora.

Boubrekijev tim ustanovio je da su osobe koje su radile u svijetlim prostorijama u kojima su bile izložene sunčevoj svjetlosti spavale kvalitetnije, ali i dulje.

“Zaposleni koji su radili u prostorima s puno prozora i puno svjetla imali su kvalitetniji san i spavali su u prosjeku 46 minuta dulje od onih čiji su radni prostori bili bez prozora”, zaključio je Boubekri.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Istraživanje potvrđuje i saznanja o tomu na koji način funkcionira naš unutarnji sat. Sunčeva svjetlost sprečava proizvodnju melatonina, hormona koji regulira naš biološki sat tako što noću navodi na pospanost i pomaže pri uspostavljanju uravnoteženih navika spavanja.

Uzorak ispitanika u istraživanju je vrlo malen, no rezultat ukazuje na to da je više izlaganja suncu i svjetlu tijekom dana povezano s kvalitetnijom noćnim odmorom, što nije zanemarivo ako se zna da trećinu života provedemo spavajući.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Podržite nas! Kako bismo Vas mogli nastaviti informirati o najvažnijim događajima i temama koje se ne mogu čitati u drugim medijima, potrebna nam je Vaša pomoć. Molimo Vas podržite Narod.hr s 10, 15, 25 ili više eura. Svaka Vaša pomoć nam je značajna! Hvala Vam! Upute kako to možete učiniti možete pronaći OVDJE

Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr dopušteno je registriranim korisnicima. Čitatelj koji želi komentirati članke obavezan se prethodno upoznati sa Pravilima komentiranja na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr te sa zabranama propisanim člankom 94. stavak 2. Zakona o elektroničkim medijima.