Site icon narod.hr

Želite li smršaviti, jedite hranu s većim udjelom vode

Foto: Fah

Kad izabiremo hranu s velikim udjelom vode, osjećamo se siti bez obzira na to što konzumiramo manje kalorija, i na taj način možemo izgubiti na težini, objašnjava nutricionistica Christina Esser.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Osobe koje jedu pet obroka voća i povrća na dan unose manje kalorija, a “istodobno, voće, povrće i jogurt također imaju mnogo vitamina i minerala”, rekla je Esser. Proizvodi koji sadrže integralne sjemenke također mogu pomoći.

“U želucu funkcija im je poput spužve, apsorbiraju vodu koja hrani daje njezinu težinu i volumen”, objašnjava Esser. “To stvara osjećaj da prije osjetimo sitost i ne jedemo tako mnogo kalorija”.

Za zaštitu mišića potrebne su nam bjelančevine, objašnjava Esser te dodaje: “A bjelančevine uzrokuju da se ljudi osjećaju posebno siti, što je upravo ono što želimo: osjećaj sitosti dok se u isto vrijeme gubi težina”.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Međutim same bjelančevine nisu dovoljne da se održava mišićno tkivo, nego su za to potrebne i tjelesne vježbe, kaže Esser. Optimalne rezultate dobit ćemo upravo kombinacijom vježbi snage i izdržljivosti, napominje Esser.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Podržite nas! Kako bismo Vas mogli nastaviti informirati o najvažnijim događajima i temama koje se ne mogu čitati u drugim medijima, potrebna nam je Vaša pomoć. Molimo Vas podržite Narod.hr s 10, 15, 25 ili više eura. Svaka Vaša pomoć nam je značajna! Hvala Vam! Upute kako to možete učiniti možete pronaći OVDJE
Exit mobile version