Znate li kako se zaštiti od toplinskog udara?

Ljeto je u punom jeku, a kako su najavljeni vrući dani donosimo korisne savjete.

Toplinski val umjerene opasnosti može izazvati dehidraciju sa simptomima glavobolje, suhe kože i usana, povećane tjelesne temperature, ubrzanog rada srca i mučnine. Jedina prevencija je uzimanje većih doza tekućina, a najvažnije vode.

Toplinski val velike i vrlo velike opasnosti može, pored dehidracije, suhe i crvene kože te ubrzanog bila, izazvati i sunčanicu, pretjeranu vrućinu, mučninu i povraćanje, grčeve, prestanak reguliranja tjelesne temperature, iznenadni kolaps i pad tlaka, glavobolju, vrtoglavicu, pulsiranje u grudima i ušima, a u najgorim slučajevima može biti i po život opasno.

Kako se zaštititi?

U danima opasnosti nastupa toplinskog vala važno je:

• izbjegavati izravno izlaganje suncu između 10 i 17 sati,
• piti dovoljno tekućine (vodu ili nezaslađeni čaj, pića bez alkohola)
• nositi laganu zaštitnu odjeću i obuću (sunčane naočale, šešir),
• smanjiti fizički napor,
• držati se hlada (rashladiti se boravkom u hladnijim prostorima i tuširanjem mlakom vodom)
• starije građane i djecu (i kućne ljubimce) važno je ne ostavljati bez nadzora na suncu,
• potrebno je jesti laganiju hranu bogatu vodom (svježe voće i povrće, juhe)