Kondicijski trener otkrio “tajnu” Modrićeve spreme i nogometne dugovječnosti

Redovito treniranje u prostorima predviđenima za to ne može zamijeniti trening od kuće niti inačice on line treniranja. Kondicijski treninzi nakon korone i prehrana, ali i nordijsko hodanje, neke su od tema o kojima se govorilo u emisiji Studio 4.

Postavlja se pitanje na koji su način koronavirus te brojna ograničenja utjecali na fizičku aktivnost čovjeka.

– Ova situacija s koronavirusom zapravo je dovela do toga da ljudi shvate da se moraju baviti fizičkom aktivnošću. Mislim da će se ljudi kada ovo sve završi zadržati u prirodi, da će se vratiti u teretane, ističe doc.dr.sc Vlatko Vučetić s Kineziološkog fakulteta u Zagrebu govoreći o važnosti bavljenja fizičkom aktivnošću.

– Definitivno, najgora je stvar hipokinezija, da se ljudi ne kreću i da ostaju doma zatvoreni. To je najnezdraviji dio, ljudi su sve bolesniji od toga, dodaje ističući da će najveći problem biti onima koji su se tijekom pandemije nisu prilagodili i bavili fizičkom aktivnošću.

Potrebno je postupno krenuti s treniranjem, moraju subjektivno pratiti stanje njihovoga tijela, ističe doktor Vučetić, navodeći da je potrebno svega nekoliko kvadrata i nekoliko vježbi poput trbušnjaka, sklekova i čučnjeva. Predlaže nabavku elastičnih traka za vježbanja, a u cijeloj priči vrlo je važna prehrana.

– To je zakon. Koliko si unio, ako nisi potrošio, to će se pretvoriti u “balastnu masu” u potkožno masno tkivo. Treba jesti voće, povrće, kvalitetnije se hraniti, poglavito u ovo doba kada se ljudi manje kreću.

Sve je ovo važno i u slučaju mogućih oboljenja, primjerice od Covida-19, jer dobra fizička sprema i prehrana pomažu u lakšem oporavku od bolesti.

Doktor Vučetić osobama starije životne dobi savjetuje da iskoriste kod kuće svaki mogući trenutak za vježbanje. Također ističe nordijsko hodanje, koje je sve popularnije u Hrvatskoj .

– To je jedan od najboljih vidova tjelesne aktivnosti za sve vrste populacije. U isto vremenski potrošenom vremenu kod nordijskog hodanja postiže se veći učinak. Uključeni su gornji ekstremiteti, a istovremeno se rasterećuju kralježnica, zglobovi te svi oni segmenti s kojima stariji ljudi imaju problema. Ja bih sve starije ljude s jednim novim virusom – virusom kretanja.

Modrić je posvećen 24 sata, dolazi ranije na treninge i odrađuje pripremne vježbe

Vlatko Vučetić, osim što se bavi rekreativcima i rekreativnim treninzima, ujedno je i kondicijski trener našeg najboljeg nogometaša Luke Modrića. Hrvatski kapetan ima već 35 godina, no i dalje je fizički odlično pripremljen te igra ključne uloge u Realu i Vatrenima. U čemu je tajna?

– On je izuzetno posvećen svojoj pripremi. On dolazi ranije na treninge i odrađuje pripremne vježbe u suradnji sa mnom. To je apsolutno svaki dan vježbanje. On je 24 sata dnevno posvećen tom sportu. Uredno i kvalitetno živi i non stop radi na svojoj prevenciji. Izuzetno je važno raditi na prevenciji i održavanju kondicije. On kao što možete vidjeti na svakoj utakmici, bez problema istrčava 90 minuta pa i duže. Jako velik se broj igrača povređuje, on se ne povređuje, ističe govoreći o Luki Modriću dodajući da će sve to tako funkcionirati dok će se svakodnevno držati onoga što radi.

Otkriva da Luka i za vrijeme odmora trenira, da nikada ne uzima veliki odmor.

– On na moru primjerice pliva, koristi gume… Za vrijeme godišnjeg, možda je imao ukupno tri dana da ništa nije radio. On se posvetio i odlučio živjeti sportski.

Vučetić ističe da je fizička priprema jako bitna i u prevenciji ozljeda. Postoje brojni igrači koji non stop imaju problema.

– Otprilike 95% sportaša s kojima ja radim, nemaju povrede. Dakle, vrlo je važna prevencija.