Svjetski dan nepušenja održava se svake godine 31. svibnja, a potaknula ga je Svjetska zdravstvena organizacija 1987. godine.
Prema posljednjim procjenama u Hrvatskoj, svaka četvrta osoba starija od 15 godina puši, a od posljedica pušenja godišnje umre više od 10 tisuća osoba. Čak 76 % mladih u dobi od 13 do 15 godina probalo je cigaretu, a oko 10 % nastavilo je pušiti svakodnevno.
Najveći broj mladih počinje pušiti u srednjoj školi, međutim primjećuju se i trendovi početka pušenja krajem osnovne škole.
Prema Europskom istraživanju o pušenju, pijenju alkohola, uporabi droga i rizičnim čimbenicima među učenicima (ESPAD istraživanje provedeno tijekom 2011. godine u 36 europskih zemalja), mladi u Hrvatskoj su po pušenju cigareta iznad europskog prosjeka, odnosno na trećem su mjestu. Prema istraživanju iz 2008. godine (Hrvatska zdravstvena anketa), 25,3 % muškaraca i 22,4 % žena u Hrvatskoj puši.
Koliko je otrova u cigareti?
U cigareti se nalazi 4000 otrova koje dobrovoljno unosimo u svoje tijelo (i još to platimo). Najpoznatiji je nikotin – spoj koji uzrokuje ovisnost. Svjesno osmišljen da nas o nečemu učini ovisnima (cigareti). Zatim su tu razne vrste katrana (oko četrdeset katranskih spojeva) koje oštećuju i uzrokuju rak pluća, ali i brojne druge dišne probleme.
Još neki primjeri: amonijak (koristi se kao dezinfekcijsko sredstvo u toaletima), toluen (industrijsko otapalo), ugljični monoksid (otrovni plin), kadmij (meki metal koji se nalazi u baterijama) i tako sve do brojke 4000! Osim toga, dodaju se brojne arome i aditivi kako bi ta cigareta bila prihvatljivija. Jer prva cigareta nije ni „ukusna“ ni „ugodna“.
Pozitivni učinci prestanka pušenja
Najizraženija posljedica pušenja je smanjenje osjeta mirisa i okusa. 48 sati nakon prestanka pušenja završetci živaca se rekuperiraju pa se osjet mirisa i okusa popravlja.
Tijelo se očistilo od nikotina, ali su sada simptomi odvikavanja najizraženiji. Pojavljuje se glavobolja, mučnina i grčevi. Kako bi pobijedili u borbi sa simptomima, možete se motivirati novcem koji ste uštedjeli pa si kao nagradu kupite nešto lijepo.
Ubrzo se poboljšava cirkulacija, pluća se oporavljaju pa lakše dišete, lakše vježbate i bavite se fizičkom aktivnošću
Kod većine pušača, simptomi ustezanja nestaju nakon dva tjedna.
Funkcija pluća popravlja se, plućne cilije nesmetano sudjeluju u izbacivanju sluzi što smanjuje rizik od infekcija. Kašljanje i zadihanost se značajno smanjuju.
Simptomi ustezanja potpuno nestaju nekoliko mjeseci nakon prestanka.
Nakon samo godinu dana bez pušenja, rizik od srčanih bolesti se smanjuje za 50 %
Ugljični monoksid i druge supstancije koje nastaju gorenjem duhana uzrokuju sužavanje krvih žila što povećava rizik od srčanog udara. Nakon 5 do 15 godina bez cigareta, rizik od srčanog udara se smanjuje te je sada isti kao kod osoba koje nikada nisu pušile.
Rizik od obolijevanja od raka pluća smanjuje se za pola.
Rizik od srčanih bolesti smanjuje se na razinu kao kod nepušača.
Dugoročna korist od prestanka pušenja je velika!
Prema istraživanju koje je provela AHA (American Heart Association), nepušači u prosjeku žive 14 godina duže nego pušači.
Ako danas prestanete pušiti, živjet ćete duže, zdravije, aktivnije i osjećati se bolje!
Cijeli tekst o pušenju, što nam može pomoći kod odvikavanja, pušenju mladih i kako pomoći mladima, vršnjačkom pritisku i ostale korisne savjete možete pročitati ovdje.
Tekst se nastavlja ispod oglasaIzvor: Narod.hr/stampar.hr
Photo: U.S. Air Force illustration by Airman 1st Class Brittany Perry
