Zaboravite sve što ste znali o zdravlju jer postoje nove činjenice na koje ne smijete zaboraviti. Njih su objavili autori Frank Lipman i Danielle Claro u svojoj novoj knjizi ”Nova zdravstvena pravila”, piše Huffington post.
Na što paziti kod prehrane
Savjete koje ste čuli kada je doručak u pitanju zaboravite jer voće i žitarice ovaj autorski par ne preporučuje, tvrde kako nam ujutro ne treba toliko šećera nego trebamo zdrave masti. Njih možete naći u jajima i avokadu, a uz to bi trebalo jesti zeleno povrće, maslinovo ulje i limunov sok. I pazite, iako ste vjerojatno čuli da je maslinovo ulje zdravo, sigurno ne znate da i ono gubi na nutritivnoj vrijednosti pod utjecajem topline. Baš zato ga je najbolje koristiti hladno u salatama.
Ako brojite kalorije morate znati da to nije dovoljno, naime, to bi vas moglo odvratiti od neke zdrave hrane, te vas navesti da konzumirate hranu bogatu konzervansima i umjetnim sladilima. Ipak je važnije da pazite na izvor namirnica, te koristite prirodne i svježe umjesto prerađenih.
Nije sve u prehrani, nešto je i u kretanju
Živimo u doba kada se gotovo sve što radimo svodi na sjedenje, pa će vam se činiti teško primijeniti ovaj savjet. U svakih sat vremena trebali biste se kretati barem 5 minuta. Neka vam to bude cilj da biste živjeli zdravije i bili zdraviji. Ako je potrebno sami sebi napravite podsjetnik, dignite se i krenite u akciju, hodajte, vježbajte, razgibajte se u tih 5 minuta.
Kažu da su stopala živčano središte tijela, pa se njihovo zdravlje odražava na zdravlje ostatka tijela. Zato svojim stopalima posvetite vremena, masirajte ih, protežite, posebno kada ste cijeli dan proveli na nogama ili kada ste nosili neudobne cipele. Ako mislite da nemate vremena za to onda se varate. Stopalima se možete posvetiti dok radite, dok telefonirate…
Sve što smo naveli vrlo je jednostavno, a na vama je samo da učinite nešto za sebe i da primijenite ova pravila.
Tekst se nastavlja ispod oglasaIzvor: Narod.hr/huffingtonpost
Photo: Mike McCune/Flickr
