Kako možete sami sebi pomoći da ostanete zdravi?

Zima je godišnje doba kada je čovjek najosjetljiviji, zdravlje podložno najvećem riziku. Gripe, prehlade, svakodnevica su u razdoblju koje prethodi zimi, pa i prvim danima proljeća. Kako biste sačuvali vlastito zdravlje svojim ponašanjem možete puno pridonijeti. Čovjek mora biti odgovoran prema sebi jer je tako odgovoran prema drugima. Nekoliko savjeta vam u tome može pomoći, navodi abcnews.

Od prekomjerne težine do osvježivača

Prekomjerne težina uzrok je mnogim bolestima ili barem njihov početak. Ukoliko želite smršaviti trebali biste se riješiti dijetnih pića koja su bogata zaslađivačima. Naime, zaslađivači bi vam mogli promijeniti stanje među probavnim bakterijama koje imaju ključnu ulogu u zdravom metabolizmu. Ukratko, od prehrane i načina prehrane sve počinje i puno toga ovisi. O vama pak ovisi želite li nešto promijeniti nabolje. Počinite vježbati. Pomalo, pa svakim danom za nekoliko minuta više.

Ukoliko radite u nekom uredu, ili na radnom mjestu koje može biti zagušljivo posve je normalno da pomislite kako su osvježivači zraka pravo rješenje. Je li to baš tako, odnosno, je li njihovo djelovanje privremeno i naizgled korisno, a dobrim dijelom dugoročno štetno? Naime, osvježivači zraka sadrže ftalate koji u većim količinama mogu uzrokovati neplodnost, pa čak i deformaciju fetusa. Razmislite, isplati li vam se to zbog trenutnog osjećaja olakšanja?

Osobna higijena i opasnost od pokvarene hrane

Da je neophodno prati redovito ruke znamo još iz djetinjstva, no, da su neki sapuni za pranje ruku štetni saznali smo tek u novije vrijeme, i to upravo oni sapuni za koje se mislilo kako su učinkovitiji od ostalih, klasičnih. Primjerice antibakterijski sapun sadrži triklosan, riječ je o sastojku za kojeg je dokazano da mijenja hormone kod životinja te u određenim okolnostima može utjecati na djelovanja antibiotika, točnije, na otpornost na antibiotike. Antibakterijski sapun nije ništa učinkovitiji od ostalih, takozvanih normalnih sapuna i, što je važno, jeftinijih.

Oralna higijena izuzetno je značajna, ukoliko redovito perete zube, a trebali biste, važno je da svaka dva-tri mjeseca mijenjate četkicu za zube jer ona u tom vremenskom razdoblju postaje neučinkovita uništavanjem vlakna četkice.  Zube je potrebno prati minimalno dva puta dnevno, ujutro te prije spavanja.

Sasvim ste sigurno čuli za opasnosti koju predstavlja hrana kojoj je odavno istekao rok, dakako, mislimo na pokvarenu hranu. Naime, ukoliko imate u hladnjaku hrane kojoj je rok istekao i za koju sa sigurnošću može reći da je pokvarena obavezno je bacite. Posebno tu mislimo na namirnice koje sadrže životinjske sastojke, u protivnom riskirate širenje vrlo opasne bakterije listerije koja može uzrokovati spontani pobačaj, meningitis, u najgorem slučaju čak i smrt. Oprezno i odgovorno s hranom, posebno kad znate da ljudi u pojedinim dijelovima svijeta, nažalost, gladuju.