Koje namirnice nutricionisti preporučuju kako bi usporili starenje?

Foto: fah

Čovjek oduvijek sanja o dugom, uspješnom, životu, na neke stvari može utjecati, na neke, nažalost, ne može. Naime, za zdrav život stručnjaci, nutricionisti,  savjetuju zdravu prehranu, odgovarajuća prehrana jedan je od osnovnih temelja zdravog života.

Tako su nutricionisti sastavili listu od nekoliko namirnica koje su dobre za zdravlje, a samim time i mladolikost tijela, jer je to usko povezano jedno s drugim, piše portal health.com.

Riba, maslinovo ulje, crno vino…

Riba svakako spada u hranu za koju ne možete pogriješiti ako ćete je konzumirati, istraživanja pokazuju da oni koji jedu puno ribe gotovo nikad ne pate od srčanih bolesti, riba je, dakle, bogata omega-3 mastima koje stabiliziraju srčani ritam i tako štite od kolesterola u krvnim žilama.

Nakon ribe imamo maslinovo ulje koje obiluje zasićenim mastima te je vrlo dobro u borbi protiv raka te srčanih bolesti. Nije stoga čudno da najduže u prosjeku u Hrvatskoj žive Dalmatinci.

Na trećem mjestu je, ne biste vjerovali, čokolada, koja u sebi kao glavni sastojak ima kakao koji sadrži sastojke koji su jako dobre za krvne žile, a također ukoliko se uzima u razumnim granicama djeluje preventivno i na neke oblike dijabetesa, prije svega dijabetes tip 2. Na četvrtom mjestu je jogurt koji može usporiti starenje budući da obiluje kalcijem koji sprečava bolesti povezane s kostima te sadrži dobre bakterije koje jačaju imunološki sustav.

Nakon ribe, jogurta, čokolade, maslinovog ulja, imamo borovnicu i orašaste plodove, kao što su lješnjaci, orasi, badem, zatim crno vino u malim količinama koje utječe na obolijevanje od dijabetesa, gubitka pamćenja i srčanih bolesti. Ponovimo, u malim količinama.

Ovo su namirnice koje se mogu naći u svakom domu, pa stoga čudi kada se ljudi ne pridržavaju savjeta stručnjaka.

Podržite nas! Kako bismo Vas mogli nastaviti informirati o najvažnijim događajima i temama koje se ne mogu čitati u drugim medijima, potrebna nam je Vaša pomoć. Molimo Vas podržite Narod.hr s 50, 100, 200 ili više kuna. Svaka Vaša pomoć nam je značajna! Hvala Vam! Upute kako to možete učiniti možete pronaći OVDJE

Izvor: narod.hr/health.com
Photo: fah