Nemojte uzimati zdravlje očiju zdravo za gotovo. Zaštitite kvalitetno svoj vid s ovih šest savjeta koje preporučuje Webmd.com.
1. Jedite zdravo za dobar vid
– Zeleno, lisnato povrće kao što je špinat, kelj, i kelj
– Losos, tuna i druge plave ribe
– Jaja, orašasti plodovi, grah, i drugi koji nisu izvor mesnog proteina
– Naranče i ostali agrumi ili sokovi
– Kamenice i svinjetine
2. Prestanite pušiti
Pušenjem povećavate mogućnost da dobijete mrenu, oštećenje očnog živca, te makularne degeneracije.
3. Nosite sunčane naočale
Pravo vrsta sunčanih naočala pomoći će zaštititi oči od ultraljubičastih (UV) zraka. Prevelika izloženost UV zrakama pridonosi većoj vjerojatnosti za dobivanje mrene i makularne degeneracije.
4. Koristite zaštitne naočale
Ako radite s opasnim materijalima na poslu ili kod kuće, nosite zaštitne naočale svaki put.
5. Maknite pogled od zaslona računala
“Buljenje” u ekran računala predugo može uzrokovati razne probleme. Potrebno je raditi sljedeće korake kako bi zaštitili oči:
– Pobrinite se da vaše naočale ili kontaktne leće nisu istekle (tj. da su odgovarajuće dioptrije) te da su adekvatne za korištenje računala.
– Neki ljudi možda će trebati naočale kako bi im pomogle s kontrastom, odsjajom i naprezanjem očiju prilikom korištenja računala.
– Postavite računalo tako da su vaše oči u ravnini s vrhom monitora. To vam omogućuje da malo nagnete glavu dolje prema zaslonu.
– Pokušajte izbjeći odraze na vašem računalu od prozora i svjetla. Koristite anti-glare ekran, ako je potrebno.
– Odaberite udoban stolac. Postavite ga tako da su vam stopala ravno položena na podu.
– Ako su vaše oči suhe, trepćite više.
– Svakih 20 minuta, odmorite oči gledajući 10-ak metara u daljinu tijekom 20 sekundi. Najmanje svaka dva sata, ustanite i uzmite 15-minutnu pauzu.
6. Odlazite redovito na kontrole kod oftamologa
Izvor: narod.hr/webmd.com
Photo: Thinkstock
