Samo tjedan dana ‘odmora’ od društvenih mreža smanjuje depresiju i tjeskobu. Pokazalo je to istraživanje Sveučilišta u Bathu objavljeno u časopisu Cyberpsychology, Behavior and Social Networking. Naime, ljudi koji su se sedam dana odmarali od platformi kao što su TikTok, Instagram, Twitter i Facebook prijavili su da se osjećaju bolje.
Znanstvenici su podijelili uzorak od 154 osobe u dobi od 18 do 72 godine u dvije skupine. Jednoj je bio omogućen pristup društvenim mrežama, a drugoj ne.
Ispitanici su prije istraživanja u prosjeku koristili društvene mreže osam sati tjedno.
Procjene razine tjeskobe i depresije
Koristeći tri priznata testa, znanstvenici su procijenili razinu tjeskobe i depresije te dobrog raspoloženja.
Od ispitanika je zatraženo da rangiraju svoje slaganje s izjavama poput “Osjećam se optimistično u pogledu budućnosti”.
Kako bi izmjerili depresiju, sudionicima istraživanja postavljana su pitanja. Jedno od njih glasilo je “koliko često ste tijekom posljednja dva tjedna bili uznemireni zbog malog interesa ili zadovoljstva u obavljanju stvari”.
Tjeskobnost je praćena pomoću skale općeg anksioznog poremećaja. Ona utvrđuje koliko često osobu muči osjećaj nervoze, osjećaj da je ‘na rubu’, ili da se ne može prestati brinuti.
>Australija predlaže zabranu društvenih mreža mlađima od 16 godina
Porast dobrog raspoloženja kod apstinenata
Kod onih koji su uzeli jednotjednu pauzu od društvenih mreža vidjelo se da se njihovo dobro raspoloženje popelo s prosjeka od 46 na 55,93 na Warwick-Edinburgh ljestvici mentalnog blagostanja.
Razine depresije u ovoj skupini pale su sa 7,46 na 4,84 na Upitniku zdravlja pacijenata-8. Razina tjeskobe pala je sa 6,92 na 5,94 na ljestvici.
Glavni autor istraživanja dr. Jeff Lambert rekao je da ti rezultati ukazuju na umjereno poboljšanje depresije i dobrobiti te skromno poboljšanje tjeskobnog stanja.
>Zaštita mentalnog zdravlja: Florida ograničava pristup društvenim mrežama za mlađe od 16 godina
‘I mala stanka može imati utjecaja na tjeskobu’
“Mnogi naši ispitanici izvijestili su o pozitivnim učincima isključenja s društvenih mreža kroz bolje raspoloženje i manje tjeskobe”, rekao je dr. Lambert.
“To sugerira da čak i samo mala stanka može imati utjecaja. Naravno, društvene mreže su dio života. I za mnoge ljude neizostavni su dio onoga tko su i kako komuniciraju s drugima”, dodao je.
“Ali ako svaki tjedan provodite sate ‘skrolajući’ i osjećate da to negativno utječe na vas, možda bi bilo važno smanjiti vrijeme na mrežama kako biste vidjeli hoće li to pomoći.”
“Skrolanje” kroz sadržaj najčešća je aktivnost koju korisnici društvenih mreža obavljaju, pokazala su istraživanja.
Rezultati podupiru prethodna istraživanja
Rezultati ovih istraživanja podupiru prethodna istraživanja u SAD-u i Velikoj Britaniji koja povezuju redovitu upotrebu društvenih medija s većom stopom depresije i tjeskobe.
U izvješću se navodi da nije utvrđeno dovodi li korištenje društvenih medija do problema s mentalnim zdravljem, ili već postojeći osjećaj inferiornosti tjera ljude da na internetu traže potvrdu vlastite vrijednosti.
Znanstvenici se nadaju da će u budućnosti proučiti utjecaj ‘odmora’ od društvenih medija na određene segmente stanovništva. Osobito se to odnosi na mlađe osobe i one s tjelesnim i mentalnim zdravstvenim problemima.
Također se nadaju da će pratiti ljude dulje od tjedan dana. Na taj bi način uvidjeli imaju li dobrobiti odmora od društvenih mreža trajni učinak.
‘Odmor’ od društvenih mreža mogao bi postati dio paketa kliničkih preporuka za pomoć ljudima u upravljanju vlastitim mentalnim zdravljem, istaknuli su znanstvenici, javlja HINA.
Tekst se nastavlja ispod oglasa Tekst se nastavlja ispod oglasaIzvor: narod.hr/HINA
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr dopušteno je registriranim korisnicima. Čitatelj koji želi komentirati članke obavezan se prethodno upoznati sa Pravilima komentiranja na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr te sa zabranama propisanim člankom 94. stavak 2. Zakona o elektroničkim medijima.