Ovi će Vam zdravi zalogaji pružiti mnogo hranjivih tvari koje su važne u trudnoći, uključujući vitamin C, folnu kiselinu i kalcij.
Sok od naranče
Ne samo da je ovaj sok bogat vitaminom C i folnom kiselinom, također je dobar izvor kalija, koji dokazano pomaže kod povišenog krvnog tlaka koji je naročito opasan za vrijeme trudoće.
Jogurt
Osim što je dobar izvor proteina, jogurt sadrži više kalcija nego mlijeko, kao i aktivne kulture koje smanjuju rizik od upala sluznice, koje su češće kada očekujete bebu. Osim toga, jogurt mogu uzimati čak i neke žene koje imaju netoleranciju laktoze.
Brokula
Poznata kao dobar izvor kalcija, brokula je također bogata vitaminom C, folnom kiselinom i vitaminom B6.
Leće
Kao i grah, leće su odličan izvor folne kiseline i bogate željezom i proteinima. Također su pune vlakana, što može pomoći spriječiti zatvor i moguće hemoroide.
Smokve
Svježe ili sušene, smokve sadrže više vlakana od bilo kojeg tipičnog voća ili povrća, više kalija nego banane te obilje kalcija i željeza.
*Napisala: Gina Bevinetto za časopis American Baby
Tekst se nastavlja ispod oglasa Tekst se nastavlja ispod oglasaIzvor: narod.hr/parents.com
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr dopušteno je registriranim korisnicima. Čitatelj koji želi komentirati članke obavezan se prethodno upoznati sa Pravilima komentiranja na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr te sa zabranama propisanim člankom 94. stavak 2. Zakona o elektroničkim medijima.