Kolesterol je voštana tvar koja se prirodno nalazi u jetri, a također se može naći u hrani i piću koje konzumiramo. Hrana s visokim udjelom masti i prerađena pića samo su dva uobičajena krivca za visok kolesterol, sve od gaziranih tekućina do jakog alkohola za koje se zna da povećavaju razinu lipoproteina – ali koja pića treba izbjegavati da bi se kolesterol sveo na minimum?
Dok su lipoproteini neophodni za zdrav razvoj, previše “lošeg” kolesterola, poznatog kao lipoproteini niske gustoće (LDL) može ometati opskrbu krvlju iz srca kada se nakuplja, prenosi Express.
Uravnotežavanje razina i “dobrog” i “lošeg” kolesterola u tijelu može se postići zdravom prehranom i aktivnim načinom života.
Poznato je da je izbjegavanje pića s visokim sadržajem šećera i velike konzumacije alkohola važno za zdravlje. Neka pića predstavljaju veći rizik od drugih.
Alkohol, gazirana pića i kofeinska pića povezuju se s visokim kolesterolom i kardiovaskularnim bolestima, evo zašto.
Alkohol
Ako ste u opasnosti od visokog kolesterola, možda biste trebali preispitati koliko alkohola redovito konzumirate, prenosi Eat This.
“Alkohol povećava razinu kolesterola zbog svoje sposobnosti da stimulira jetru da proizvodi više ove tvari”, kaže dijetetičar Ronald Smith, RD. “Prema CDC-u (Centers for Disease Control and Prevention), konzumiranje dva alkoholna pića dnevno može uzrokovati povećanje do 20 % u vaših ukupnih razina kolesterola.”
Voćni sokovi
Prirodni voćni sokovi mogu biti zdrav dio vaše prehrane, posebno oni koji sadrže visoke razine antioksidansa, poput soka od mogranja.
Međutim, previše voćnih napitaka s količinama dodanog šećera, potencijalno je štetno za one s većim rizikom od povišene razine kolesterola.
“Voćni napici (ne voćni sokovi) mogu sadržavati visoku razinu dodanog šećera, što povećava razinu triglicerida i stoga povećava razinu LDL kolesterola”, kaže Smith.
Gazirana pića
Iako su ukusna, bezalkoholna pića mogu biti izuzetno štetna za vašu razinu kolesterola i cjelokupno zdravlje. “Ova pića su prepuna šećera i fosfata, sastojaka koji povećavaju razinu kolesterola u vašem tijelu”, kaže Smith.
Prema studiji objavljenoj u Journal of the American Heart Association, oni koji su konzumirali oko 340 g sode dnevno u konačnici su imali niže razine HDL-C kolesterola (poznatog kao dobar kolesterol) i višu razinu triglicerida, što može biti štetno za zdravlje vašeg srca.
Milkshake
Ako ste ljubitelj ukusnog milkshakea u lokalnoj zalogajnici, možda biste trebali pratiti koliko konzumirate. Pogotovo zato što ova pića mogu negativno utjecati na razinu kolesterola.
U izvješću objavljenom u Laboratory Investigation, zasićene masti mogu povisiti razinu “lošeg” kolesterola i sniziti “dobri” kolesterol u vašem tijelu. Studija dokazuje da na vaš kolesterol može utjecati čak i jedan obrok bogat zasićenim masnoćama. Budući da su mliječni napitci bogati zasićenim mastima iz sladoleda, možda biste trebali ograničiti količinu koju konzumirate.
