Napravite ‘smoothie’ od povrća i voća i ‘zavarajte’ djecu koja ga ne žele jesti

Samo 4 posto roditelja smatra da njihova djeca unose dovoljnu količinu povrća u svoj organizam. Ostalih 96 posto često ne nalazi načina da na neki način “zavara” svoje dijete i nađe način da dijete unese više povrća u svoj organizam, navodi portal djecjaposla.com.

Za ostale roditelje preporučuje se da spas potraže u napitcima kao što su smoothieji, no nije dovoljno da smiksate blitvu, ciklu ili nešto slično i da mislite kako će dijete to popiti. Okus povrća tako bi ostao jednak, a promjena agregatnog stanja ne bi pomogla da traže još. Zato dajte mašti na volju, dodajte i nekoliko voćnih sastojaka kako bi okus bio bolji, pa vaša djeca mogu početi uživati u zdravim i ukusnim smoothieima.

Kako napraviti smoothie?

Smoothie pripremite tako da nasjeckate sastojke s kojima raspolažete na manje komade kako bi ih blender bez imalo problema mogao pretvoriti u pitku smjesu, s nježnom strukturom. Možete dodati i kockice leda, ukoliko ne strahujete od grlobolje.

Ovo su tri recepta za smoothie koja sigurno prolaze kod djece:

Smoothie od naranče i mrkve:
3 mrkve
1 naranča
1 banana
nekoliko kockica leda
2 dl soka od naranče

Smoothie od repe i bobičastog voća:
20 dag repe
20 dag svježih ili smrznutih borovnica (može i neko drugo bobičasto voće)
1 banana
nekoliko kockica leda
2 dl soka od naranče

Smoothie od avokada i špinata:
Sastojci:
120 – 200 grama špinata u listovima
1 narezani avokado
1 narezana kruška
1 banana
nekoliko kockica leda
3 dl soka od naranče

Kod svakog recepta sastojke stavite u blender i “blendajte” dok ne dobijete tekućinu jednolike teksture. Pazite da boja bude zanimljiva, pa ih ulijte u prozirne čaše, stavite slamke i vaše dijete će uživati u bogatstvu povrća i voća.

Izvor: narod.hr/djecjaposla.com
Photo: Lars Plougmann/Flickr