Postoji li razlika između “utješne hrane” i “hrane za smirivanje”? Kada ste pod stresom, znajući koje odabrati, može učiniti bitnu razliku.
Umjesto uzimanja “teških” namirnice, koje se čine da mogu osigurati emocionalnu utjehu, posegnite ipak za zdravijim opcijama. One će poboljšati vaše raspoloženje iznutra prema van.
– Lisnato povrće: Konzumiranje ovog povrća, uključujući folate kojih je prepun špinat, proizvodi se dopamin koji ima umirujuć učinak na mozak.
– Puretina: Puretina će vas uspavati, ali ona također potiče sreću i proizvodi serotonin. Možete dobiti iste učinke od jaja i leća.
– Losos: Omega-3 masne kiseline u losos suzbijaju hormon stresa. Istraživanje na oregonskom Sveučilištu otkrilo je da su studenti medicine koji uzimaju omega-3 dodatke 20 posto manje zabrinuti, u usporedbi s onima koji nisu konzumirali te dodatke a bili su pod stresom.
– Indijski oraščići: Oni će vas opskrbiti s neophodnim cinkom; niska razina ovog minerala vezana je uz povećanu anksioznost i depresiju. Dodajte kamenice na svoj popis, također, jer i one sadrže visoko udio cinka.
