Krenite s tjelovježbom i laganijom prehranom nakon bogatog blagdanskog stola

prehrana
Foto: Thinkstock

Zdrav život, tjelovježba i laganija prehrana, mnogima su to novogodišnje odluke. Za blagdane većina Hrvata uspjela si je priuštiti bogatiji stol. Sad je preporučljivo rasteretiti i osloboditi organizam opterećen toksinima od kalorične hrane.

Zeleno povrće i nemasno meso, prirodni sokovi

Vrlo važno je i jesti manje količine hrane nego za blagdane i to cijeloga dana. Treba također zamijeniti izvore povrća.

– Znači, više nije francuska salata već možda zeleni izbor povrća, biljne masti. Trebamo jesti možda neke druge izvore proteina kao što je nemasno meso, riba i mahunarke, ističu nutricionisti.

A gazirana i alkoholna pića zamijeniti cijeđenim prirodnim sokom. I nikako ne zaboraviti piti vodu.

Detoksikacija, naravno, podrazumijeva i fizičku aktivnost. Početkom godine u fitness centrima je više vježbača nego inače.

Lagane vježbe poput šetnje

– Savjetovali bi da krenu s nekim laganim izborom vježbi, poput nekih kardio vježbi, sa laganim šetanjem, sa vožnjom bicikla, trčanjem na traci. Pa potom na nešto malo intenzivnije s nekim prelaskom na vježbe snage i progresivnim opterećenjem, poručuje Vladimir Banac, vlasnik fitness centra u Osijeku.
Pokoji blagdanski kiloram dobili su i neki zaljubljenici u vježbanje.

– Obzirom da živimo u Slavoniji da je jako teško odoliti ženinim, maminim, puničinim, bakinim receptima u ovo doba, naravno da se nakupi koji kilogram, kaže Karlo Cvetković.

Ali uz redovito vježbanje i uravnoteženu prehranu, taj će višak brzo nestati. Baš kao i onima kojima je ovih dana idealna detoksikacija – šetnja uz Dravu.

– Jutros sam upravo stala na vagu i vidim 2 kg viška. Ali mislim da ću ja to brzo riješiti, mišljenja je jedna Osječanka.

No treba imati na umu da se ključ dobrog zdravlja u umjerenosti. I to cijele godine, piše HRT.

Podržite nas! Kako bismo Vas mogli nastaviti informirati o najvažnijim događajima i temama koje se ne mogu čitati u drugim medijima, potrebna nam je Vaša pomoć. Molimo Vas podržite Narod.hr s 50, 100, 200 ili više kuna. Svaka Vaša pomoć nam je značajna! Hvala Vam! Upute kako to možete učiniti možete pronaći OVDJE

Izvor: narod.hr

Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr dopušteno je registriranim korisnicima. Čitatelj koji želi komentirati članke obavezan se prethodno upoznati sa Pravilima komentiranja na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr te sa zabranama propisanim člankom 94. stavak 2. Zakona o elektroničkim medijima.