Zdrav život, tjelovježba i laganija prehrana, mnogima su to novogodišnje odluke. Za blagdane većina Hrvata uspjela si je priuštiti bogatiji stol. Sad je preporučljivo rasteretiti i osloboditi organizam opterećen toksinima od kalorične hrane.
Zeleno povrće i nemasno meso, prirodni sokovi
Vrlo važno je i jesti manje količine hrane nego za blagdane i to cijeloga dana. Treba također zamijeniti izvore povrća.
– Znači, više nije francuska salata već možda zeleni izbor povrća, biljne masti. Trebamo jesti možda neke druge izvore proteina kao što je nemasno meso, riba i mahunarke, ističu nutricionisti.
A gazirana i alkoholna pića zamijeniti cijeđenim prirodnim sokom. I nikako ne zaboraviti piti vodu.
Detoksikacija, naravno, podrazumijeva i fizičku aktivnost. Početkom godine u fitness centrima je više vježbača nego inače.
Lagane vježbe poput šetnje
– Savjetovali bi da krenu s nekim laganim izborom vježbi, poput nekih kardio vježbi, sa laganim šetanjem, sa vožnjom bicikla, trčanjem na traci. Pa potom na nešto malo intenzivnije s nekim prelaskom na vježbe snage i progresivnim opterećenjem, poručuje Vladimir Banac, vlasnik fitness centra u Osijeku.
Pokoji blagdanski kiloram dobili su i neki zaljubljenici u vježbanje.
– Obzirom da živimo u Slavoniji da je jako teško odoliti ženinim, maminim, puničinim, bakinim receptima u ovo doba, naravno da se nakupi koji kilogram, kaže Karlo Cvetković.
Ali uz redovito vježbanje i uravnoteženu prehranu, taj će višak brzo nestati. Baš kao i onima kojima je ovih dana idealna detoksikacija – šetnja uz Dravu.
– Jutros sam upravo stala na vagu i vidim 2 kg viška. Ali mislim da ću ja to brzo riješiti, mišljenja je jedna Osječanka.
No treba imati na umu da se ključ dobrog zdravlja u umjerenosti. I to cijele godine, piše HRT.
