Ako redovito vježbate nadajući se da će vam to pomoći da izgubite višak kilograma, možda je vaša nada uzaludna. Naime, Vox je na jednom mjestu okupio više od 60 znanstvenih istraživanja koja tvrde da vježbanje nije najbolji način da se riješite onih nekoliko kilograma viška.
Znanstvenik Kevin Hall iz Nacionalnih instituta zdravlja izjavio je da samo po sebi vježbanje nije “alat za mršavljenje”. Dodao je da je, doduše, “vježbanje najbolja stvar, uz prestanak pušenja, koju možete učiniti kako biste popravili zdravlje”.
Postoje tri načina na koje tijelo razgrađuje i troši masti i povećava energiju, a fizička aktivnost je odgovorna za svega 10-30 posto tog procesa.
Drugim riječima, većina masti se razgrađuje tijekom dana dok obavljamo svakodnevne poslove ili spavamo.
Prema jednom Hallovom istraživanju, kad bi čovjek težak 90 kilograma trčao pola sata i nastavio unositi jednak broj kalorija u organizam, i to činio cijeli mjesec, izgubio bi svega dva kilograma.
Britanska nacionalna zdravstvena organizacija naglašava pak da je za mršavljenje ključna kombinacija tjelovježbe i zdrave prehrane.
No Hall je dodao i da se organizam s vremenom navikne na vježbanje i kao rezultat toga se metabolizam usporava i na kraju trošimo manje energije tijekom dana.
Najbolji način mršavljenja je, zaključuju navedena istraživanja, da pazimo što jedemo i značajno smanjimo unos šećera.
Moramo napomenuti da i navedena istraživanja ne treba shvatiti previše doslovno, jer su govoreći o tjelovježbi spominjali većinom aerobne aktivnosti poput trčanja, dok velik broj istraživanja pokazuje da je gradnja mišićne mase – poput vježbi snage – pravi način gubitka kilograma, jer ćete s više mišićne mase trošiti i više masti.
