Blagdanski stol bogat masnom hranom, slastice i konzumacija alkohola u novogodišnjoj noći, mogu stvoriti ozbiljne probleme našem metabolizmu i većina idućeg dana osjeća posljedice blagdanskog pretjerivanja.
Srećom, postoji nekoliko načina kako smanjiti nadutost trbuha i osjetiti olakšanje.
Voda i nezaslađeni čajevi – Najjednostavniji recept je pijenje dovoljnih količina vode kako bi tijelo ostalo hidratizirano i oslobodilo se toksina.
Polako žvačite i ne pričajte dok jedete kako ne biste progutali zrak koji može izazvati napuhavanje u trbuhu.
Jedite više povrća i vlakana – promijenite prehrambene navike i smanjite masnu i prerađenu hranu koja teško pada našem organizmu.
Juha od kostiju kuha se satima i pri tom ispušta vrijedne nutrijente iz njih, uključujući i želatinu iz kostiju i minerale koja olakšava metabolizam.
Jabučni ocat – Više ljudi pati od manjka, a ne viška želučane kiseline. Taj manjak uzrokuje lošu probavu, podrigivanje, vrtoglavicu pa i žgaravicu. Žlica jabučnog octa otopljena u malo vode neposredno prije jela može pomoći u održavanju zdrave razine želučane kiseline. No ovo ne biste trebali koristiti ako već uzimate lijekove za smanjenje želučane kiseline.
Izbjegavajte mlijeko i mliječne proizvode – poznata je činjenica da laktoza kod nekih ljudi može izazivati netoleranciju, a samim time i nadutost. Smanjite konzumaciju mliječnih proizvoda i konzumirajte više vlaknaste hrane.
Hranite se zdravo i umjereno te redovito vježbajte kako biste ostali zdravi.
