Visok krvni tlak jedan je od najopasnijih i najvećih uzoraka smrtnosti, nažalost, čak i danas kada je medicina ipak naprednija nego je to bila u vrijeme kada je čovjek počeo shvaćati da i sam može nešto napraviti kako bi se uspješno borio s problemom visokog tlaka.
Problem s hipertenzijom ima svaka treća osoba?
Međutim, ne postoji samo jedan razlog zbog kojih netko ima problema s visokim tlakom, odnosno, hipertenzijom, naime, često se, i dobrim dijelom ne bez osnove, misli kako je zapravo glavni razlog visokom tlaku stres te slana hrana, baš kao i alkohol. Koliko su oni koji to tvrde u pravu? Naime, u pravu su utoliko što ovi čimbenici mogu utjecati na krvni tlak. Probleme s hipertenzijom, prema nekim istraživanjima, ima svaka treća osoba.
Znanstvenici u Chicagu tvrde da je hipertenzija neizbježna sa godinama, odnosno, smatraju da kada dođemo do 55 godine života imamo gotovo 90 posto šanse da obolimo od hipertenzije. Kako bi preduhitrili ovu prognozu možemo ponešto napraviti, dakle, dok još uvijem imamo vremena potrebno je promijeniti način života, zatim, način prehrane, naravno, podrazumijeva se da ćemo početi vježbati te spustiti težinu, što je osnovni preduvjet za uspješnu borbu protiv hipertenzije. Važno je saznati i prave uzroke koji su nas doveli u takvo stanje.
Previše šećera šteti srcu
Neki stručnjaci navode da hrana i piće konzervirano u plastici može utjecati na povećanje tlaka. Umjesto plastike možda je bolje koristiti staklo, porculan ili nehrđajući čelik kada servirate hranu ili piće. Nažalost, previše šećera također šteti vašem srcu, zapravo šećer može izazvati bolesti srca čak i prije nego sol. Nedavno istraživanja preporučuju vodiče za tretiranje visokog tlaka koji se fokusiraju na smanjenju šećera. Za sve krive šećer koji se najviše dodaje hrani ili napitcima. Američka organizacija za srce preporučuje da dnevni unos šećera za žene ne bude veći od šest žličica, a za muškarce devet žličica šećera. Samo jedan gazirani sok u sebi sadrži devet žličica šećera, drugim riječima, treba biti oprezan s gaziranim pićima.
Hrkanje također oštećuje srce i utječe na tlak
Iako neki ne shvaćaju probleme s hrakanjem ozbiljno to bi se trebalo vrlo brzo promijeniti, naime, stručnjaci kažu da je tijekom hrkanja disanje neravnomjerno, što onda znači da razina kisika u tijelu opada, dok mozak šalje signale kroz živčani sustav kako bi povećao razinu kisika u mozgu i srcu, na ovaj način se zapravo povećava krvni tlak.
Nažalost, do problema s visokim tlakom mogu dovesti i neke stvari na koje nije lako utjecati, mislimo primjerice na usamljenost. Vrijeme provedeno s prijateljima povezano je s boljim zdravljem i životom. Petogodišnje istraživanje sa sveučilišta u američkom Chicagu pokazala je direktnu povezanost između usamljenosti te povišenog krvnog tlaka kod ljudi koji imaju preko 50 godina. Naime, kad ste kod ljudi i s ljudima te imate socijalnu i društvenu potporu svakako se bolje osjećate što utječe na krvni tlak, baš kao i na ukupno raspoloženje.
Spomenimo za kraj da bi oni koji imaju osnovne preduvjete za visok krvni tlak trebali izbjegavati saune, budući da je tamo temperaturu gotovo nemoguće kontrolirati.
