Smanjite kolesterol bez lijekova

Sve više ljudi pati od povišene razine kolesterola, a kad čuju od liječnika ove uznemirujuće vijesti, mnogi pomisle na doživotno gutanje tableta. No to ne mora biti tako.

Bez obzira imate li povišen kolesterol zbog neaktivnosti, genetskih predispozicija ili konzumiranja određenih namirnica, znajte da je to potencijalno opasno zdravstveno stanje na koje morate obratiti pozornost. Naime, previše kolesterola u krvotoku može začepiti arterije i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara.

Ali ako čak i ako primite ove loše vijesti, znajte da postoje načini kako kolesterol možete sniziti bez lijekova. Donosimo vam stoga nekoliko najučinkovitijih:

1. Pametnije se hranite – neka vaša prehrana bude bogata svježim voćem i povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, ribama i zdravim mastima

2. Vježbajte

3. Izgubite višak kilograma

4. Izbacite transmasne kiseline iz prehrane

5. Prigrlite zdrave masti (iz sjemenki, orašastih plodova, ribe i povrća)

6. Smanjite unos životinjskih masti

7. Dodajte bjelančevine sirutke u prehranu

8. Povećajte unos topivih vlakana

9. Jedite hranu obogaćenu biljnim sterolima

Podržite nas! Kako bismo Vas mogli nastaviti informirati o najvažnijim događajima i temama koje se ne mogu čitati u drugim medijima, potrebna nam je Vaša pomoć. Molimo Vas podržite Narod.hr s 50, 100, 200 ili više kuna. Svaka Vaša pomoć nam je značajna! Hvala Vam! Upute kako to možete učiniti možete pronaći OVDJE

Izvor: Narod.hr/Yahoo
Photo: Laura Taylor/flickr

Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr dopušteno je registriranim korisnicima. Čitatelj koji želi komentirati članke obavezan se prethodno upoznati sa Pravilima komentiranja na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr te sa zabranama propisanim člankom 94. stavak 2. Zakona o elektroničkim medijima.