Smanjite kolesterol bez lijekova

Sve više ljudi pati od povišene razine kolesterola, a kad čuju od liječnika ove uznemirujuće vijesti, mnogi pomisle na doživotno gutanje tableta. No to ne mora biti tako.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Bez obzira imate li povišen kolesterol zbog neaktivnosti, genetskih predispozicija ili konzumiranja određenih namirnica, znajte da je to potencijalno opasno zdravstveno stanje na koje morate obratiti pozornost. Naime, previše kolesterola u krvotoku može začepiti arterije i povećati rizik od srčanog ili moždanog udara.

Ali ako čak i ako primite ove loše vijesti, znajte da postoje načini kako kolesterol možete sniziti bez lijekova. Donosimo vam stoga nekoliko najučinkovitijih:

1. Pametnije se hranite – neka vaša prehrana bude bogata svježim voćem i povrćem, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, ribama i zdravim mastima

Tekst se nastavlja ispod oglasa

2. Vježbajte

3. Izgubite višak kilograma

4. Izbacite transmasne kiseline iz prehrane

Tekst se nastavlja ispod oglasa

5. Prigrlite zdrave masti (iz sjemenki, orašastih plodova, ribe i povrća)

6. Smanjite unos životinjskih masti

7. Dodajte bjelančevine sirutke u prehranu

Tekst se nastavlja ispod oglasa

8. Povećajte unos topivih vlakana

9. Jedite hranu obogaćenu biljnim sterolima

Tekst se nastavlja ispod oglasa
Podržite nas! Kako bismo Vas mogli nastaviti informirati o najvažnijim događajima i temama koje se ne mogu čitati u drugim medijima, potrebna nam je Vaša pomoć. Molimo Vas podržite Narod.hr s 10, 15, 25 ili više eura. Svaka Vaša pomoć nam je značajna! Hvala Vam! Upute kako to možete učiniti možete pronaći OVDJE

Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr dopušteno je registriranim korisnicima. Čitatelj koji želi komentirati članke obavezan se prethodno upoznati sa Pravilima komentiranja na web portalu i društvenim mrežama Narod.hr te sa zabranama propisanim člankom 94. stavak 2. Zakona o elektroničkim medijima.