Osjećaj gladi, potreba za hranom, možda vas čini razdražljivima jer se može javiti bilo tijekom dana bilo tijekom noći. Zbog toga su stručnjaci pokušali objasniti što se događa u organizmu kada osjećamo glad, navodi elitedaily.com.
Za samokontrolu trebate energiju
Brad Bushman, profesor komunikacije i psihologije na Državnom sveučilištu Ohio i profesor komunikacijskih znanosti na sveučilištu VU u Amsterdamu, kaže kako je prefrontalni korteks mozga dio koji je odgovoran za samokontrolu, a za to je potrebna energija. On čini samo dva posto naše tjelesne težine, ali koristi 20 do 30 posto kalorija koje unesemo u organizam.
Kada unosite hranu zapravo unosite kalorije. Kada mozgu nedostaje energije, nedostaje mu i samokontrole, a time se stvara plodno mjesto za agresivne impulse i ponašanja.
Istraživanja su pokazala da su agresivni oni kojima manjka šećera
Jedno istraživanje u kojem su sudjelovali parovi koje je Bushman s kolegama znanstvenicima promatrao 21 dan, pokazalo je kako je manjak šećera u krvi povezan s agresijom i međusobnim nerazumijevanjem u braku ili vezi.
Drugo istraživanje, provedeno na University of Kentucky i Ohio, gdje su ispitanici nasumce podijeljeni u dvije skupine: jedna je pila zaslađenu limunadu (sadržavala je kalorije), dok je druga skupina pila limunadu bez šećera (bez kalorija). Nakon toga su ispitanicima dali da jedni drugima puštaju glasnu glazbu. Sudionici koji su pili limunadu bez kalorija bili su agresivniji od onih koji su pili zaslađenu verziju, a dio čak nije imao samokontrolu da nadvlada agresiju.
Istraživanje koje je Bushman proveo na parovima je pokazalo kako oni koji su gladni, imaju tendenciju svađati se s partnerom. Bushman je, između ostaloga utvrdio kako osobe koje osjećaju glad nemaju grižnju savjesti zbog toga što agresivno nastupaju prema ljudima koje baš i ne poznaju – barem kratkoročno. Neraspoloženi ljudi teško mogu oduprijeti tome da svoj gnjev ne usmjere prema neznancima.
Imate samo jedno rješenje…
Zbog svega navedenog važno je osigurati organizmu stabilnu razinu šećera u krvi. Na taj način ćete imati kontrolu nad sobom, svojim reakcijama i svojim emocijama. Za takvo što voće, povrće i orašasti plodovi su idealni. Naravno, možete šećer podići i slatkišima, ali nakon što ih pojedete moguće je da ćete biti ljuti na sami sebe znajući koliko ste kalorija unijeli.
