Ako ste jedan od nekoliko milijuna ljudi koji redovito noći provode vrteći se po krevetu umjesto da “spavate kao beba” (iako je tu izreku vrlo vjerojatno izmislio netko tko nikad nije spavao uz bebu), znajte da postoje trikovi koji bi vam mogli pomoći da lakše i brže zaspete, te si ‘priuštite’ kvalitetniji san, koji je nužan za opći zdravstveni boljitak.
Ne zaboravimo da nedostatak sna može pripomoći problemima kao što su dijabetes, depresija, anksioznost i srčane bolesti, pa pokušajte već danas ili sutra slijediti ovih nekoliko jednostavnih koraka kako biste poboljšali zdravlje.
1. Dan započnite doručkom bogatim omega-3 masnim kiselinama, kojima obiluju čija sjemenke, lanene sjemenke i orasi
2. Ograničite unos kofeina, te nemojte piti kavu nakon 14 sati
3. Ograničite vrijeme ulaska u kuhinju, jer večernje grickanje, ispijanje alkohola i teški obroci, iako vas mogu uspavati, ustvari loše utječu na vaš san, pa nemojte ništa konzumirati nakon 19 sati
4. Neka vam spavaća soba bude prozračna i ne pretopla, točnije temperature između 18 i 19 stupnjeva Celzijusa
5. Zamijenite tablete za spavanje s laganom glazbom
