Mnogi se vesele proljeću, ali nekima ono znači slabost, manjak energije, vrtoglavice, napetost mišića, gubitak apetita, poremećaj spavanja – jednostavnije rečeno proljetni umor, navodi lookhealthy.org.
Nedostatak sunčeve svjetlosti tijekom zime i nedostatak tjelesne aktivnosti neki su od čimbenika koji pomažu stvaranju proljetnog umora, a posebno ako niste opskrbljivali organizam potrebnim vitaminima, mineralima i drugim vitalnim elementima.
Hrana puno znači
Ukoliko ste tijekom zime uglavnom konzumirali masnu hranu i ugljikohidrate, te niste jeli dovoljno voća i povrća, rizik od proljetnog umora je vrlo visok. Zbog toga morate odmah početi s ograničavanjem unosa masti i šećera, a povećati unos vlakana. Pijte više mineralne vode koja će uravnotežiti razinu minerala u tijelu. Počnite i s unosom ribe, ona je odlična protiv umora, potiče dobro funkcioniranje tijela i daje potrebnu energiju.
Umor kao simptom bolesti
Proljetni umor može biti i simptom mnogih ozbiljnih bolesti. Ukoliko se osjećate umorno i debljate se bez očitog razloga, onda možda imate problema sa štitnom žlijezdom. Zato proljetni umor može biti vrlo ozbiljan zdravstveni problem.
Ukoliko vam se stalno spava, te ste loše raspoloženi, najvjerojatniji razlog je nedostatak željeza. Glavni izvori željeza su soja, špinat, orašasti plodovi, crveno meso, perad i riba. I mlijeko i mliječni proizvodi sadrže malo željeza, a željezo se apsorbira bolje ako je količina vitamina C u tijelu na normalnoj razini.
Manjak željeza može dovesti do mnogih ozbiljnih bolesti, poput anemije, pa funkcioniranje imunološkog sustava je lošije i organizam postaje manje otporan na infekcije i viruse. Osobe koje pate od pomanjkanja željeza teže se koncentriraju i često pate od respiratornih problema.
Kako proljetni umor može biti vrlo ozbiljno zdravstveno stanje opskrbite svoje tijelo potrebnim hranjivim tvarima, budite aktivniji i lakše ćete se nositi s problemima.
